时间：2025-07-06 00:22:08 来源：井底之蛙网

压力对身心是个简伽体破坏性的，控制压力对身心健康是恢复至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，性瑜提高副交感神经、式减睡眠促进睡觉。压促178nba免费直播吧在压力大时或睡觉前，个简伽体jrs直播(无插件)NBA试试用下面5个体式来平复你的恢复身心吧！

1、性瑜倒手杖式-仰卧广角式

仰卧，式减睡眠下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、压促掌心朝上闭眼调息，个简伽体坚持2-3分钟仰卧，恢复下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并翻开沉向地上手臂放于体侧、性瑜jrs直播(无插件)直播nba掌心朝上闭眼调息，式减睡眠坚持2-3分钟
2、压促婴儿式变体
小腿、脚背贴地，双膝翻开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分隔，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，坚持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地上手臂放于抱枕两侧坚持2-3分钟换反侧
4、仰卧束角式
仰卧，头部、腰背放抱枕上手臂侧平举，掌心朝上屈膝，双脚脚掌相贴大腿外旋翻开沉向砖面闭眼调息，坚持2-3分钟
5、挺尸式
仰卧，身体成一条直线双膝放于抱枕上手臂放于体侧，掌心朝上双脚略比肩宽，大腿外旋闭眼调息，坚持2-3分钟

上一篇：泉州市“获得用水用气用网”指标全省领跑
下一篇：中国超有young：外国人拍中国 = AI 造假？上合国家青年用镜头回应网络质疑

• ·泉州南迎宾大道沥青路面罩面工程施工 交通限制两个月
• ·端午假日氛围感“拉满” 非遗技艺、民俗活动、票根经济带热文旅产业
• ·AI看端午丨读懂千年历史里的情味中国
• ·指甲上的月牙、竖纹、白点代表什么
• ·春末保健，以“柔”为主！
• ·儿童友好让城市更有温度 全方位呵护儿童健康成长
• ·用“六一”的方式打开天津
• ·不管几岁，快乐万岁！文豪们的童年哲学专治“不开心”
• ·千秋街道“三化”建设助推为民办事提质增效_
• ·粽香童趣欢庆双节 法治守护多彩未来
• ·一路生花 北京绿化带何以火热“出圈”？
• ·何以中国｜光青蛙就有30多种！这个地方说的是哪里？
• ·好评中国丨花样新“夜”态 点燃经济高质量发展新引擎
• ·智能升级，驱动京张高铁高效运维
• ·一路生花 北京绿化带何以火热“出圈”？
• ·从青春开始的“健康倒计时”？早戒烟，早获益！