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时间:2025-07-06 01:22:39 来源:井底之蛙网
卷腹是卷腹肌效最普遍的腹部练习方法之一,首要锻炼腹直肌。和健好仰卧于垫子上,腹轮双腿微曲,种运双手抓耳垂。动锻nba直播中文录像回放cc运动过程中保持下腰不离开垫子,炼腹cctv5nba直播2021腹部由外向内卷动,果更胸部向前向上移动至最高点,卷腹肌效然后缓慢还原至初始动作。和健好卷腹适合大多数人群,腹轮动作简略,种运对腹部影响显着。动锻
健腹轮:健腹轮首要练习腹直肌和腹横肌,炼腹CCTV5NBA直播回放健腹轮练习是果更一个全身性的复合动作,所以练习过程中辅佐肌肉群比较多,卷腹肌效比方肩袖肌群、腿部肌肉、前锯肌、背部肌肉等。健腹轮能够简略的分为站姿和跪姿,跪姿较简略。如果咱们腹部肌肉力气较大能够挑选健腹轮练习,假设力气较小建议不运用,由于整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多,腹部影响较少,作用不会太大。
卷腹适合大多数人群,健腹轮需求有一定的根底和腹部力气,两者都能够很好的锻炼腹部肌肉。没有动作的好与坏,只有练习者的强与弱罢了。期望我的回答对你有所帮助,祝你早日成功。
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